6 hábitos diarios para sentirte mejor en 2018

12 Enero, 2018

6 hábitos diarios para sentirte mejor en 2018


El inicio de un nuevo año nos ofrece una magnífica oportunidad para tratar de incorporar a nuestra rutina diaria hábitos que mejoren nuestro bienestar. A pesar de los buenos propósitos, lo cierto es que no es un proceso sencillo y requiere de perseverancia y esfuerzo.

Existen diversas teorías sobre cuánto tiempo tarda nuestro cerebro en consolidar un hábito. Un estudio de la University College London mantiene que el período va de los 18 a los 254 días, pero que en la mayoría de los casos son necesarios 66 días. Si hacemos caso de este dato, en poco más de dos meses habremos logrado nuestro objetivo.

A continuación, te sugerimos una relación de seis pautas saludables que si las integramos en nuestra rutina diaria harán que nos sintamos mejor:

  1. Camina 10.000 pasos todos los días. Existe un consenso entre las autoridades sanitarias que afirma que de este modo contribuiremos a mejorar nuestra salud cardiovascular y nos mantendremos activos. Los dispositivos tecnológicos nos ayudan a poder llevar la cuenta.
     
  2. Estira tu cuerpo. Hacer estiramientos todas las mañanas mejorará nuestra flexibilidad y el comportamiento de nuestras articulaciones.
     
  3. Ponte de pie cada 30 minutos. Un estudio de la Universidad de Columbia (Estados Unidos) concluye que no debemos pasar más de media hora sentados, ya que perjudica nuestra salud. Si trabajas sentado, levántate y estira las piernas cada 30 minutos.
     
  4. Lee con frecuencia. El hábito de la lectura mantiene en forma nuestro cerebro, previene la degeneración cognitiva y mejora nuestra capacidad de concentración, entre otras muchas virtudes.
     
  5. Respira profundamente. Mejora la oxigenación de nuestro organismo, reduce el riesgo de lesiones musculares y nos ayuda a rebajar el estrés. Lo ideal es dedicar cinco minutos diarios a respirar profundamente y también nos ayudará en momentos de tensión.
     
  6. Practica la gratitud. Contribuye a mejorar nuestra autoestima. A consecuencia de ello, nos sentimos más animados para afrontar las exigencias del día a día.

Por supuesto, para empezar a ver resultados debemos perseverar. Cada uno de los hábitos propuestos contribuyen a mejorar nuestra condición física y también nuestro estado de ánimo. Dos aspectos fundamentales para nuestro bienestar. Si los integras todos, perfecto. Sin embargo, también encontrarás beneficio si logras incorporar en tu rutina diaria alguna de estas seis iniciativas.

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