Una autoestima equilibrada ens fa més sans

06 Novembre, 2017

Una autoestima equilibrada ens fa més sans


La prestigiosa publicació 'Bristish Medical Journal' s'ha fet ressò d'un estudi important. Michael Marmot, catedràtic d'Epidemiologia i Salut Pública de la University College de Londres, ha publicat els resultats d'una investigació que mostra l'impacte de l'autoestima en l'estat de salut de les persones.

Les persones amb baixa autoestima presenten problemes d'insomni, el que implica menor descans, afectacions a la memòria i múscul esquelètiques. Així mateix, ha quedat constatat que, a més de autocastigar-se constantment des d'un punt de vista psicològic, aquests pacients poden provocar-se ferides físiques, amb les ungles i arrencar-se els cabells, entre d'altres agressions.

De la mateixa manera, l'absència d'autoestima genera nivells d'estrès i ansietat molt elevats. El primer que ataca l'estrès és el sistema immunològic, de manera que augmenta la possibilitat de romandre malalts més temps del que és habitual.

Finalment, ha quedat demostrada la relació directa d'una baixa autoestima amb els desordres alimentaris. Aquestes persones mostren trastorns relacionats tant amb l'excés en la ingesta de menjar com, del costat contrari, amb l'anorèxia.

Per tant, si equilibrem la nostra autoestima disminuirem significativament les possibilitats d'empitjorar la nostra salut. En conseqüència, serem més feliços. Però, com podem aconseguir-ho? .

Ismael Dorado és psicòleg clínic, profesor per la Universitat Obrerta de Catalunya i Màster en Intervenció Emocional i Intervenció en Emocions i Salut per la Universidad Complutense de Madrid. Dorado explica que "el primer que hem de fer és un exercici d'autoconeixement. Hem de començar a pensar si les coses que ens preocupen són reals". Tot seguit, l'important és "saber quins són els teus punts febles i forts per així utilitzar-los com a virtuts. No hem de pensar que som els pitjors en alguna cosa. Potser no som bons en aquest terreny, però podem treballar-lo i millorar-lo. No obstant això, sempre som bons en alguna cosa".

Un altre aspecte a tenir molt en compte és "mantenir a ratlla els nostres pensaments. A les persones amb autoestima baixa els sol passar que es traslladen d'un pensament al següent i comencen a avançar conseqüències".

De la mateixa manera, és bàsic prendre l'actitud d'afrontar un problema i no evitar-ho. “Enfrontar-se a un problema suposa de vegades canviar de direcció, esperar, avançar ... és a dir, ser flexibles. No passa res si triguem més o si triguem menys. No podem prendre'ns tot a la vida com si fos un fracàs".

També hi ha una pressió exterior en forma d'etiquetes socials imposades pel món en què vivim. Valgui com a exemple la bellesa vista com una obligació i una necessitat. "No podem vincular la nostra vàlua personal a algun element exterior. Cal començar a treure aquestes etiquetes", assegura Dorado. L'última recomanació és "responsabilitzar-se de les coses que els passen, atès que les persones amb autoestima baixa estan culpabilitzant sempre als altres".

Els psicòlegs defineixen l'autoestima com "la valoració que fem del nostre autoconcepte, que implica tenir un centre d'equilibri". Quan ens ensorrem l'absència d'autoestima pot ser un problema, però quan ens creiem intocables i pensem que res ni ningú és capaç d'alterar-nos ni de fer-nos mal també ho és. En definitiva, "són dos irrealitats del mateix problema". "Tots tenim els nostres aspectes positius i negatius, l'important és posar a funcionar els positius", conclou Dorado.

Avantatges relacionats